Na ihr Weihnachtselfen - gut gefeiert und jetzt 'nen dicken Kopf? Wir hoffen, ihr genießt die Feiertage und haben hier ein paar Anti-Kater-Tipps am Start.

• Viel trinken! Also Wasser. Oder zumindest keinen Alkohol. Durch Alkohol im Körper wird die Ausschüttung des Hormons Vasopressin unterdrückt, deswegen müssen wir öfter auf die Toilette. Der Körper trocknet also insgesamt aus. Wasser hilft!

• Außerdem: Essen. Davon gibt's ja grade vermutlich reichlich. Auch, wenn es dem ein oder anderen vielleicht schwer fällt. Denn wenn wir am Partyabend nicht genug essen, sinkt unser Blutzuckerspiegel. Das führt auch zu Kopfschmerzen. Kohlenhydrate wie Nudeln oder Weißbrot helfen schnell, auch salzige Lebensmittel wie Brezeln. Denn die machen Durst und wir trinken auch mehr.

• Eine Dusche kann helfen, euren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Dafür solltet ihr das Wasser am Ende auch mal auf kalt stellen – auch, wenn's kurz unangenehm wird. Einfach an Schnee denken.

• Elektrolyte auffüllen! Alkohol sorgt dafür, dass wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium aus dem Körper ausgeschwemmt werden. Sportgetränke, Kokoswasser oder spezielle Elektrolyt-Tabletten können helfen, die verloren gegangenen Elektrolyte wieder aufzufüllen.

• Ansonsten hilft vor allem ausruhen. Und dafür sind die Feiertage ja da. Der Körper braucht eine Weile, um sich wieder zu regenerieren. Also lasst es langsam angehen. An einem Feiertag wie Neujahr geht das ja meistens ziemlich gut.

Wir wünschen euch schnelle Erholung!

Aktualisiert am 22. Dezember 2025